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3步教你科学地坚持自我

字号+ 作者:admin 来源:未知 2018-02-27 16:29 我要评论( )

生活中我们常常会发现有这样的人:他们总是能够坚定地做自己想做的事,走自己想走的路,明确自己想要什么,在和家人、伴侣的关系中也很拎得清。 还有一种人,他们好像很难理解自己想要什么,有时即便有一闪而过的想法或者信念,也极其容易受到别人的影响,很

  生活中我们常常会发现有这样的人:他们总是能够坚定地做自己想做的事,走自己想走的路,明确自己想要什么,在和家人、伴侣的关系中也很“拎得清”。

  还有一种人,他们好像很难理解自己想要什么,有时即便有一闪而过的想法或者信念,也极其容易受到别人的影响,很难坚持自我。

  可是,到底什么是坚持自我?如何能够更好的坚持自我呢?今天,就来和大家聊聊坚持自我这件事情。

  

  什么叫做坚持自我?

  1、 个体内心能区分情感和理智层面

  能够较好的坚持自我的人不仅能够辨别自己的感受和思考,还能在不同的时刻和场景中,决定自己是受理智的支配,还是感情的影响。

  即使在极端的时刻,如受到突然的打击或者惊喜,能够坚持自我的人也依然能够用理智主导自己的行为和思绪,不被激烈的情绪所干扰。此外,他们在应当感性的时刻也能自然、充分地流露自己的情感,比如在与爱人相处的时候,他们会流露更多的感情,给爱人制造一些小惊喜,或者说一些甜言蜜语等等。

  2. 外部人际既保持独立,又与人联络

  在家庭与亲密关系中,一个坚持自我的人能够既保持个人的独立,又能与他人建立好的互动。

  他们能在关系当中保持一种清晰的自我感——明确“我”的立场,“我”的感受,及“我”的看法。他们不会因为他人失去自我,也不会轻易的就认同对方的观点,他们会在自己独立思考的基础上接受他人观点。

  

  坚持自我为何如此重要?

  1. 能够坚持自我的人拥有更健康、弹性的亲密关系

  能够坚持自我的人能够区分和管理自己的感受和情绪,也会尊重对方拥有自己的感受。他们更能接受关系中的差异,愿意承担分歧和争执。因此,他们的亲密关系也更加的健康、弹性。

  相反,不太能够坚持自我的人会很难接受关系中的分歧,一旦两人之间出现了冲突或是差异,这段关系就很容易在情绪爆发的瞬间彻底崩裂。

  2.能够坚持自我的人自尊水平更高

  能否坚持自我会影响一个人对自我价值的肯定。

  这是因为能够坚持自我的人拥有清晰的自我概念,所以他们对自己的评价也相对客观,并且对自己的成就和失败都有着一种理性的看法。他们不像那些不能坚持自我的人那样容易受到外界的影响,或是完全将对自己的评估建立在他人的肯定之上。

  

  那么,如何更好地坚持自我呢?

  1. 重新找回自己的感受

  如果你发现你的幸福和悲伤总是会受到伴侣、父母的情绪变化的影响,并且不知道如何脱身而出,那么你的首要任务就是要试着重新找回属于自己的感受。

  首先,在你与家人或伴侣相处时,试着在内心对你感受到的情绪提出质疑——这是他的感受,还是我的感受?

  此外,还有一个帮助你找回自己感受的方法就是“具体化”自己的感受。比如,你不能简单地说“我感觉不好”、“我觉得不舒服。”你要努力去体会和分辨,是内疚?是失望?是尴尬?要先识别自己的感受,明白它具体是什么,用心不断练习分辨,你就能和自己的感觉达成更好的关系。

  2. 学会辨识情感和理智

  情感可以是微妙的,也可以是强烈的,但它们通常都是难以抑制的、下意识的感受。尤其是在争执、辩论,或是情绪激烈的情境中时,你要问自己,现在是我的情绪在起作用,还是理智在起作用?

  比如,你周围的人都认为你和伴侣不相配,你也清楚地意识到其实你们的性格、爱好都不和谐。可是,你就是会在想到他时忍不住嘴角上扬,会希望和他在一起的每分钟都变成两倍那么长——“我感到快乐,满足,幸福”,这就是你的感受。

  而理智则是客观的,需要经过思考与分析,同时也是有据可查的。比如,你在纠结是否要和伴侣分手时,想到他条件其实很不错,想到他性格好相处,想到他对家人不错,但也想到他抽烟喝酒,有时不尊重女性,这就更像是一种基于理性而非感性的判断。

  这样一来,你就可以回顾一下自己过去所做的一些决定和选择,看看自己更多忠于情感还是理智,以及它们分别给你带来了怎样的结果和后续体验。此时,“坚持自我”的含义也会变得更加明确,你会更清楚在什么时候、什么场合,你想坚持的是哪一面的自我——感性的?还是理性的?

  不过,需要明白的一点是,感性与理性同样重要,没有优劣之分,它们在不同的情境中发挥着各自的功能。

  

  3. 主动与原生家庭建立适当的边界

  当你觉得你的原生家庭总是在无形之中影响你的判断与选择时,这就说明你需要开始主动的建立起更加健康的边界了。首先,你要谨记即使是父母也无权干涉你的个人决定与选择,在他们试图这样做时,你要坚定地表达出自己的感受和意愿。你的人生应该以你的意志为基调,而不是父母施加于你的“你想要”、“你应该”或是“你适合”。

  其次,当家庭成员之间出现矛盾,并试图将你牵扯进来,或是一方想要拉你“站队”时,你要告诫自己和对方:这是你们之间的矛盾,把我卷进去对问题的解决是没有帮助的。当然,你可以倾听他们的想法,可以给出你的建议。但仅此而已,你不能替他们决定,无法帮他们执行,更不该牺牲自己去解决他们的纠纷。

  这一开始会有些困难,甚至可能受到家人的责难。但,如果你因此对于建立个人边界感到焦虑或愧疚,要记住,完成与原生家庭之间的分化,才是拥有独立人格的关键的第一步,而这正是坚持自我最重要的前提。

  我们都渴望关爱,寻求归属,期盼被接受,却也不想因此失去自我。但,我们却时常在不知不觉中过分干涉他人,或是把他人的情绪揽了过来。曾经看过粉丝留下的一句话,是这样说的:你中有我,我中有你,而你是你,我是我。我想,这大概才是一段关系最好的模样。

  以上。

  

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